참외 씨 효능 좋은점 나쁜점 총정리

여러분은 참외 좋아하시나요? 저는 참외만 먹으면 설사를 했던 기억이 있어 그렇게 선호하는 과일은 아닌데요. 저는 찬성질을 가진 음식이랑은 안 맞는 거 같습니다...

 

그래도 좋은 성분 다가지고 있어 버릴 게 없는 참외 효능, 좋은 점, 나쁜 점, 참외 씨 효능 등을 알아보도록 하겠습니다.

 

참외란?

참외는 인도가 원산으로 고대 이집트와 유럽에 들어가 멜론으로, 동양에서는 참외로 분화되어 발달했습니다. 대한민국에는 삼국시대 이전에 중국을 거쳐 들어온 것으로 추정된다.

 

참외를 '첨과' 또는 '감과'라고 하는데, '달 첨'자 '달 감'자이니 맛이 달다는 것을 알 수 있습니다. 참외는 차가운 성질로 열을 내려주므로 더위를 먹었거나 가슴이 답답하고 갈증이 심하며 입맛이 떨어지는 여름철에 좋은 과일입니다.

 

소변을 잘 나오게 하는 효과가 있으며 기가 맺혀 있는 것을 풀어주어 대변도 잘 나오게 하는 과일이다.

 

참외에는 수분 함량이 90%이기 때문에 땀을 많이 흘렀거나 갈증이 날 때 효과적이며, 비타민 A, C, 나이아신, 칼슘, 인 등의 미네랄이 들어 있습니다.

 

참외 먹으면 좋지 않은 경우

 

참외는 비장,위장이 차갑고 배가 부르면서 대변이 묽거나 설사를 하는 사람은 적게 먹어야 합니다. 옛 기록에 따르면 참외를 많이 먹으면 탈이난 다는 기록이 많다고 합니다. 이를테면 황달이 올 수 있고 냉병을 일으키며, 몸을 허약하고 야위게 만들며, 약기운을 풀어버린다고 하였습니다.

 

또한 성기 부근에 습기와 가려움증을 일으키고 부스럼이 생기게 하며 다리와 팔의 힘이 빠지게 한다고 하였으니 적당히 먹는 것이 좋다. 특히 다리가 붓고 아프며 힘이 없는 각기병을 앓는 사람은 참외가 큰 효과가 없다고 하며 피하는 게 좋습니다.

 

참외 효능, 참외 씨 효능

1. 갈증 해소에 좋은 과일!

 

참외의 구성성분 중 90%는 수분입니다. 운동을 해 땀을 많이 흘렸거나 갈증이 날때 참외를 먹는 것이 좋습니다. 또한 참외 속에 들어있는 칼륨은 원활한 이뇨작용을 해주므로 다리의 부기를 빼는데 효과가 있습니다.

 

2. 빈혈 예방

 

참외 속에는 철분과 엽산이 풍부해 혈액 속의 헤모글로빈과 적혈구 생성을 촉진시켜 체내의 산소공급을 원활히 해줍니다. 또한 혈액을 잘 돌게해 빈혈 예방에도 큰 효과가 있습니다. 참외에는 특히 엽산이 많이 들어 있어 임산 부에가 좋은 과일입니다.

 

3. 변비 예방

 

참외에는 식이섬유가 풍부하기 때문에 장 운동을 촉진해 배변활동을 잘 도와줍니다. 뱃속 숙변을 제거하고 변비 완화와 예방에 효과가 있습니다. 참외 과육보다 참외 씨에 식이섬유가 더 많이 들어 있다고 하니 함께 먹으시는 걸 추천합니다.

 

4. 꿀피부 만들기

 

참외에 함유된 비타민 C는 멜라닌 생성을 막고 피부에 기미나 주근깨가 생기는 것을 미리 예방하고 미백에 효과가 큽니다. 참외에는 지방산이 풍부해서 피부에 좋고, 참외씨 주위의 속 부분에는 피부 노화를 방지하는 비타민 E가 많아서 씨와 함께 드시는 걸 추천드립니다.

 

✅참외 씨 효능 체크!

모든 씨는 몸에 좋다고하는데, 참외씨에는 각종 영양성분이 많이 들어 있어 기름을 짜서 먹으면 굉장히 좋다고 한다. 토코페롤이라고 알려진 비타민 E가 많이 들어 있는데 참기름의 26.5배, 옥수수기름의 5.2배, 콩기름의 6.5배나 된다.

비타민 E는 세포 노화를 지연시키는 항노화 작용을 합니다. 칼륨, 인, 칼슘 등 미네랄이 풍부하게 들어 있고 불포화지방산도 들어 있다. 또한 조섬유가 들어 있어 체내 지방 축적을 억제하고 장액 분비를 원활하게 하여 소화 및 장운동을 촉진함으로써 원활한 배변을 유도해 변비에 효과가 좋다.

 

이외에도 항암효과, 피로해소, 간 피로 해소, 혈관 건강, 다이어트에도 좋다고 알려져 있습니다.

마무리

참외 효능, 부작용, 참외 씨 효능에 대해 알아보았습니다. 여름에 좋은 제철 과일이니 갈증 날 때 맛있게 드시길 바랍니다. 맛도 좋고, 건강에도 좋으니까요!

 

감사합니다.